जाणून घ्या उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी कशी घ्यावी | Summer Beauty Tips

Summer Beauty Tips आता उन्हाळा आला आहे, लांब, सनी दिवस बाहेर घालवण्याचे वचन दिले आहे. हे निःसंशयपणे रोमांचक असले तरी, वर्षाच्या या वेळी आपल्या त्वचेची चांगली काळजी घेणे महत्वाचे आहे. सूर्यप्रकाश अत्यंत हानिकारक असू शकतो, परिणामी लवकर वृद्धत्व, सनबर्न आणि त्वचेचा कर्करोग देखील होऊ शकतो. हा लेख उन्हाळ्यात निरोगी, सुंदर त्वचा राखण्यासाठी काही सल्ला देईल.

• तुमची त्वचा मॉइश्चरायझ करा: Summer Beauty  Tips उन्हाळ्याच्या उष्णतेमध्ये तुमचे शरीर आणि त्वचा गंभीरपणे निर्जलीकरण होऊ शकते. तुमच्या त्वचेची भावना टिकवून ठेवण्यासाठी आणि ती सर्वोत्तम दिसण्यासाठी तुम्ही दिवसभर पुरेसे पाणी प्यावे याची खात्री करा. तुमचे वजन कमी न करता त्वचा हायड्रेट ठेवण्यासाठी तुम्ही हलके मॉइश्चरायझर देखील लावू शकता.
• वेळोवेळी घाम, तेल आणि सनस्क्रीन या सर्व गोष्टींमुळे तुमच्या त्वचेला त्रास होतो, उन्हाळा विशेषतः कठीण असू शकतो. तुमची त्वचा उत्तम दिसण्यासाठी तुम्ही वारंवार एक्सफोलिएट करत असल्याची खात्री करा. मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकल्या जाऊ शकतात, अडकलेले छिद्र साफ केले जाऊ शकतात आणि पेशींच्या नूतनीकरणास प्रोत्साहन दिले जाऊ शकते. फक्त त्याचा अतिवापर न करण्याची काळजी घ्या कारण जास्त एक्सफोलिएटिंगमुळे तुमची त्वचा खराब होऊ शकते.
• संतुलित आहार घ्या: Summer Beauty Tips तुम्ही जे सेवन करता त्यावर तुमच्या त्वचेच्या आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. उन्हाळ्यात पौष्टिक, समतोल आहार घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा ज्यामध्ये फळे, भाज्या आणि इतर पौष्टिक-दाट पदार्थ जास्त आहेत. आपल्या त्वचेच्या नैसर्गिक कार्यांना समर्थन देऊन, आपण त्याचे आरोग्यदायी स्वरूप आणि भावना राखू शकता.
• शांत राहा: शेवटचे परंतु किमान नाही, दिवसाच्या सर्वात उष्ण काळात स्वतःला थंड ठेवण्याची काळजी घ्या. असे केल्याने, तुम्ही जास्त घाम येणे टाळू शकता, ज्यामुळे छिद्र पडणे आणि त्वचेच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्ही बाहेर वेळ घालवत असाल, तेव्हा शक्य असेल तेव्हा सावली शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमची त्वचा पुन्हा बरी होण्यासाठी थंड ठिकाणी विश्रांती घ्या.
• Summer Beauty Tips शेवटी, उन्हाळा तुमच्या त्वचेसाठी कठीण असू शकतो, परंतु जर तुम्ही योग्य ती खबरदारी घेतली तर तुम्ही संपूर्ण हंगामात ती चमकदार आणि निरोगी ठेवू शकता. या शिफारशी तुम्हाला हायड्रेट, एक्सफोलिएट, संतुलित अन्न खाण्यास, थंड राहण्यास आणि उन्हापासून त्वचेचे संरक्षण करण्यास मदत करतील – उन्हाळ्याच्या त्वचेच्या सौंदर्य दिनचर्याचे सर्व आवश्यक घटक. आपण आपल्या त्वचेला शक्य तितके सर्वोत्तम उपचार देत आहात हे जाणून उन्हाळ्याच्या उन्हाचा आनंद घ्या.

आणखी वाचा: Aloe Vera Gel Benefits | जाणून घ्या कोरफड चे फायदे आणि तोटे

उन्हाळ्यात चमकदार त्वचेसाठी चेहऱ्यावर काय लावू शकतो | Glowing skin in Summer 

Summer Beauty Tips उन्हाळ्यात तेजस्वी त्वचा मिळविण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या चेहऱ्यावर काही उत्पादने वापरू शकता. ते खालीलप्रमाणे आहेत:

1. सनस्क्रीन: उन्हाळ्यात त्वचेला चमकदार बनवण्‍यासाठी तुमच्‍या त्वचेचे सूर्यापासून संरक्षण करणे ही पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे. दररोज बाहेर जाण्यापूर्वी, कमीतकमी SPF 30 सह ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन वापरा. ​​परिणामी तुमची त्वचा नैसर्गिकरित्या चमकू शकेल, सूर्याचे नुकसान आणि अकाली वृद्धत्व टाळण्यास मदत करेल.
2. व्हिटॅमिन सी सीरम तुमच्या त्वचेचा रंग उजळण्यास मदत करू शकते. व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. सकाळी सनस्क्रीन लावण्यापूर्वी, तुमच्या त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवण्यासाठी आणि कोलेजनच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देण्यासाठी व्हिटॅमिन सी सीरम वापरा.
3. हायड्रेटिंग मॉइश्चरायझर: उन्हाळ्यात उष्णता आणि सूर्यप्रकाशामुळे तुमची त्वचा कोरडी होऊ शकते. तुमची त्वचा हायड्रेट ठेवण्यासाठी आणि निर्जीव आणि थकल्यासारखे दिसण्यापासून थांबवण्यासाठी, हायड्रेटिंग मॉइश्चरायझर वापरा.
4. फेस मिस्ट: फेस मिस्ट वापरणे हे तुमच्या त्वचेला अधिक हायड्रेशन आणि तेज जोडण्यासाठी एक पुनरुज्जीवन तंत्र आहे. तुमची त्वचा शांत आणि टवटवीत करण्यासाठी, गुलाबपाणी, ग्रीन टी किंवा कोरफड सारखे घटक असलेले धुके शोधा.
5. त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकण्यासाठी आणि मऊ, अधिक तेजस्वी त्वचा प्रकट करण्यासाठी नियमितपणे एक्सफोलिएटिंग स्क्रब वापरणे आवश्यक आहे. आठवड्यातून एक किंवा दोनदा, पोत वाढवण्यासाठी आणि निरोगी चमक आणण्यासाठी तुमच्या त्वचेला हळूवारपणे एक्सफोलिएट करा.
6. तुमची त्वचा उत्तम दिसण्यासाठी, भरपूर पाणी पिणे, संतुलित आहार राखणे आणि पुरेशी झोप घेणे देखील आवश्यक आहे. तुम्ही योग्य उपचार आणि उत्पादनांसह संपूर्ण उन्हाळ्यात सुंदर, तेजस्वी त्वचा राखू शकता.

सुंदर त्वचेसाठी घरगुती उपाय | Home Remedies For Flawless Skin

Summer Beauty Tips  सुंदर त्वचा मिळविण्यासाठी उपचार किंवा सौंदर्यप्रसाधनांवर भरपूर पैसे खर्च करणे नेहमीच आवश्यक नसते. खरं तर, अशा अनेक नैसर्गिक उपचार आहेत ज्या तुम्हाला स्वच्छ, तेजस्वी त्वचा देऊ शकतात. आपण खालील नैसर्गिक उपाय वापरून पाहू शकता:

• लिंबाचा रस: लिंबाच्या रसामध्ये सेंद्रिय ऍसिड असतात जे काळे डाग हलके करण्यास आणि मृत त्वचेच्या पेशी बाहेर काढण्यास मदत करतात. तुमच्या चेहऱ्यावर ताजे लिंबाचा रस लावण्यासाठी कॉटन बॉल वापरा, नंतर 10 ते 15 मिनिटे थंड पाण्याने धुण्यापूर्वी ठेवा.
• मध : एक नैसर्गिक पदार्थ जो त्वचेला मॉइश्चरायझेशन आणि शांत करण्यास मदत करतो ते मध आहे. तुमचा चेहरा मधाच्या पातळ थराने झाकलेला असावा, जो कोमट पाण्याने धुण्यापूर्वी १५ ते २० मिनिटे ठेवावा.
• कोरफड:  त्याच्या दाहक-विरोधी गुणांमुळे, कोरफड व्हेरा सूजलेल्या त्वचेला शांत करण्यास आणि लालसरपणा कमी करण्यास मदत करते. ताजे कोरफड वेरा जेल चेहऱ्यावर लावावे आणि 20 ते 30 मिनिटे थंड पाण्याने स्वच्छ धुण्यापूर्वी ठेवावे.
• हळदी: हळदीचे दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुण त्वचेला हलके करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. 1-2 चमचे हळद पावडर आणि पुरेसे पाणी चेहऱ्यावर लावा, 10 ते 15 मिनिटे बसू द्या आणि नंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.
• एक नैसर्गिक एक्सफोलिएटर जे त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकण्यास आणि सूजलेल्या त्वचेला शांत करण्यास मदत करू शकते ते ओटचे जाडे भरडे पीठ आहे. 1/4 कप ओट्सपासून बनवलेली पेस्ट तुमच्या चेहऱ्यावर लावा आणि धुण्यापूर्वी 10 ते 15 मिनिटे तिथेच राहू द्या.
• काकडी: काकडी त्वचेला थंड करून सूज आणि लालसरपणा कमी करण्यास मदत करू शकते. 10 ते 15 मिनिटे काकडीचे काप चेहऱ्यावर लावल्यानंतर थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.
• नारळ तेल: एक नैसर्गिक मॉइश्चरायझर जे त्वचेला हायड्रेट करू शकते आणि त्वचेचा पोत वाढवू शकते ते नारळ तेल आहे. तुमचा चेहरा थोड्या प्रमाणात खोबरेल तेलाने झाकलेला असावा जो तुम्ही अनेक तास किंवा रात्रभर ठेवला पाहिजे.

Summer Beauty Tips  लक्षात ठेवा की प्रत्येक व्यक्तीची त्वचा विशिष्ट प्रकारची असते, त्यामुळे एका व्यक्तीसाठी जे कार्य करते ते दुसर्‍यासाठी कार्य करू शकत नाही. तुमच्या पूर्ण चेहऱ्यावर हे उपचार वापरण्यापूर्वी, त्वचेच्या छोट्या पॅचवर त्यांची चाचणी घ्या. कोणत्याही घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, आपल्याला त्वचेच्या कोणत्याही समस्या किंवा ऍलर्जी असल्यास त्वचारोगतज्ज्ञांशी बोला.

आणखी वाचा:PCOD In Marathi | जाणून घ्या PCOD ची मुख्य लक्षणे, कारणे आणि योग्य उपचार

उन्हाळ्यात चेहऱ्याची काळी त्वचा कशी काढता येईल | How To Remove Tan In Summer ?

1. Summer Beauty Tips यूव्ही एक्सपोजर, हार्मोनल बदल आणि विशिष्ट वैद्यकीय समस्यांसह अनेक गोष्टींमुळे चेहऱ्यावर त्वचा गडद होऊ शकते. खालील तंत्रे उन्हाळ्यात तुमच्या चेहऱ्याची त्वचा उजळ करण्यास मदत करू शकतात:
2. सनस्क्रीन: सूर्यापासून तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन वापरल्याने काळी त्वचा उजळण्यास मदत होईल. दररोज, जेव्हाही तुम्ही बाहेर असाल, तेव्हा किमान 30 SPF असलेले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लावा आणि दर दोन तासांनी पुन्हा अर्ज करा.
3. व्हिटॅमिन सी सीरम काळे डाग हलके करण्यास आणि त्वचेचा टोन कमी करण्यात मदत करू शकते. व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. दररोज सकाळी, सनस्क्रीन लावण्यापूर्वी व्हिटॅमिन सी सीरम वापरा.
4. हायड्रोक्विनोन, कोजिक अॅसिड आणि ग्लायकोलिक अॅसिड हे त्वचेवर प्रकाश टाकणाऱ्या विविध उपचारांमध्ये आढळणारे घटक आहेत ज्यांचा वापर काळे डाग दूर करण्यासाठी आणि त्वचेचा टोन काढून टाकण्यासाठी केला जाऊ शकतो. तथापि, त्वचारोग तज्ज्ञांच्या सल्ल्याने या लोशनचा वापर करणे महत्त्वाचे आहे.
5. एक्सफोलिएशन: नियमित एक्सफोलिएशन मृत त्वचेच्या पेशींपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते आणि पेशींच्या नूतनीकरणास प्रोत्साहित करू शकते, ज्यामुळे त्वचेचा रंग हलका होऊ शकतो. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा, स्क्रब किंवा अल्फा-हायड्रॉक्सी ऍसिडस् (AHAs) किंवा बीटा-हायड्रॉक्सी ऍसिड (BHAs) सारख्या रासायनिक एक्सफोलिएटरने आपली त्वचा हळूवारपणे एक्सफोलिएट करा.
6. फेस पॅक: Summer Beauty Tips चेहऱ्यासाठी मुखवटे त्वचेला हलके करू शकतात आणि गडद ठिपके कमी करू शकतात. हळद, मध किंवा लिंबाचा रस यांसारख्या घटकांसह मुखवटे शोधा, कारण ते त्वचेचा रंग सुधारण्यास मदत करू शकतात.
7. त्वचा हायड्रेटेड राहण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. हे तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करेल, जे तुमच्या त्वचेचे एकूणच स्वरूप वाढवेल.

Which food is good for skin in summer | उन्हाळ्यात त्वचेसाठी कोणते पदार्थ चांगले

उन्हाळ्यात त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही काय खात आहात हे महत्त्वाचे आहे. उन्हाळ्यातील काही पदार्थ तुमच्या त्वचेसाठी फायदेशीर आहेत.

• टरबूज: Summer Beauty Tips पाणी, जीवनसत्त्वे ए आणि सी आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेले एक उत्कृष्ट उन्हाळी फळ म्हणजे टरबूज. हे पोषक घटक तुमची त्वचा ओलावा ठेवण्यास मदत करू शकतात, सूर्याच्या नुकसानापासून संरक्षण करू शकतात आणि कोलेजनच्या निर्मितीस प्रोत्साहित करू शकतात, हे सर्व तुमच्या त्वचेचे तरुण आणि तेजस्वी स्वरूप राखू शकतात.
• काकडी: उन्हाळ्यात तुमची त्वचा शांत आणि थंड ठेवण्यास मदत करणारा आणखी एक पदार्थ म्हणजे काकडी. त्यात भरपूर व्हिटॅमिन सी देखील आहे, जे जळजळ कमी करण्यास आणि अधिक तेजस्वी आणि तरुण दिसणार्‍या त्वचेसाठी कोलेजन निर्मिती वाढविण्यात मदत करू शकते.
• बेरी: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि रास्पबेरी यांसारख्या अँटिऑक्सिडंट्समध्ये मजबूत बेरी तुमच्या त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवण्यास मदत करतात. त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी देखील जास्त असते, ज्यामुळे कोलेजन तयार होण्यास आणि त्वचेची रचना सुधारण्यास मदत होते.
• टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन समाविष्ट आहे, एक अँटिऑक्सिडेंट जो आपल्या त्वचेला अतिनील हानीपासून वाचवू शकतो आणि जळजळ कमी करू शकतो. त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी देखील जास्त असते, ज्यामुळे कोलेजन तयार होण्यास आणि त्वचेची रचना सुधारण्यास मदत होते.
• पालेभाज्या, जसे की पालक, काळे आणि रॉकेट, जीवनसत्त्वे ए आणि सी मध्ये मुबलक प्रमाणात असतात, जे तुमच्या त्वचेचे अतिनील हानीपासून संरक्षण करण्यास आणि कोलेजन संश्लेषणास चालना देण्यास मदत करतात. ते अँटिऑक्सिडंट्समध्ये देखील जास्त आहेत, जे जळजळ कमी करण्यात आणि त्वचेची रचना सुधारण्यात मदत करू शकतात.
• मासे: सॅल्मन, ट्यूना आणि मॅकेरल सारख्या फॅटी माशांमध्ये आढळणारे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड तुमची त्वचा हायड्रेट ठेवण्यास आणि जळजळ टाळण्यास मदत करू शकतात. त्यांच्यामध्ये व्हिटॅमिन डी देखील जास्त आहे, जे त्वचेची लवचिकता आणि कोलेजन निर्मिती सुधारण्यास मदत करते.

Summer Beauty Tips या जेवणांव्यतिरिक्त, आपली त्वचा हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आणि साखरयुक्त आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे, ज्यामुळे जळजळ आणि त्वचेचे नुकसान होऊ शकते.

आणखी वाचा: गर्भवती स्त्रियांना महत्त्वाचे मार्गदर्शन | Pregnancy Tips In Marathi

उन्हाळ्यासाठी आहार योजना | Diet plan for summer

Summer Beauty Tips  निरोगी आणि संतुलित आहार वर्षभर महत्त्वाचा आहे, परंतु उन्हाळ्यात हायड्रेटिंग, थंड आणि पचायला सोपे असलेल्या पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करणे विशेषतः महत्वाचे आहे. येथे उन्हाळी आहार योजनेचे उदाहरण आहे:

नाश्ता:

• रात्रभर ताज्या बेरी आणि बदामाच्या दुधासह मुस्ली
• केळीचे तुकडे आणि ग्रॅनोलासह ग्रीक योगर्ट
• पालक, केळी, बेरी आणि बदामाचे दूध स्मूदी वाडगा
• मध्यान्हासाठी नाश्ता:
• टरबूज किंवा काकडीचे तुकडे
• थोडे मूठभर काजू आणि बिया
• सुकामेवा आणि काजू पासून बनलेले ट्रेल मिक्स

दुपारचे जेवण:

• चेरी टोमॅटो आणि एवोकॅडोसह मिश्रित हिरव्या भाज्यांच्या बेडवर ग्रील्ड चिकन किंवा टोफू
• भाजलेल्या भाज्या आणि फेटा चीजसह क्विनोआचे सॅलड
• वाफवलेल्या भाज्या आणि तपकिरी तांदूळ ग्रील्ड फिशसह

दुपारचा नाश्ता:

• ताज्या फळांसह सॅलड
• फळांचा रस आणि ताज्या फळांसह तयार केलेले पॉपसिकल्स
• गाजर आणि काकडीच्या काड्यांसोबत हुमस

रात्रीचे जेवण:

• कुसकुस आणि चणे सह ग्रील्ड भाज्या
• ग्रील्ड मिरपूड आणि कांदे सह कोळंबी किंवा चिकन च्या Skewers
• तपकिरी तांदूळ सह उन्हाळी भाज्या नीट ढवळून घ्यावे
• संध्याकाळी नाश्ता:
• द्राक्षे, गोठलेले
• ताज्या बेरीसह मध-गोड ग्रीक योगर्ट
• बदाम बटर-बुडवलेले गडद चॉकलेट

Summer Beauty Tips  हायड्रेटेड राहण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी प्या, विशेषतः गरम परिस्थितीत. तसेच, तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली सर्व पोषक तत्वे तुम्हाला मिळत आहेत याची खात्री करण्यासाठी, तुमच्या जेवणात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी यांचे मिश्रण समाविष्ट करा.

घरी उन्हाळ्याचा आनंद कसा लुटता येईल? | Enjoy Summer At Home

Summer Beauty Tips जरी तुम्ही सहलीला जाऊ शकत नसाल किंवा नवीन ठिकाणी प्रवास करू शकत नसाल तरीही, घरी उन्हाळ्याचा आनंद घेण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तुमच्या स्वतःच्या घरातून उन्हाळ्याचा आनंद लुटण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही सूचना आहेत:

1. आरामदायी खुर्च्या, झाडे आणि सजावटीसह एक सुंदर बाह्य वातावरण तयार करा, जसे की अंगण किंवा डेक. रात्रीच्या कार्यक्रमांसाठी, तुम्ही बाहेरील प्रकाश आणि फायर पिट देखील स्थापित करू शकता.
2. मित्र आणि कुटुंबासह घरामागील बार्बेक्यू किंवा कुकआउट होस्ट करणे हा एकत्र वेळ घालवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. बर्गर, हॉट डॉग आणि ग्रील्ड भाज्यांसारखे सोपे आणि चवदार उन्हाळी पाककृती बनवा.
3. भाजी किंवा फुलांची बाग लावा: भाजी किंवा फुलांची बाग लावून आल्हाददायक हवामानाचा फायदा घ्या. तुम्ही स्वयंपाकाच्या औषधी वनस्पती देखील लावू शकता किंवा तुमच्या बाल्कनीमध्ये किंवा अंगणात कंटेनर गार्डन सुरू करू शकता.
4. पूलमध्ये पोहणे: जर तुम्हाला तलावामध्ये प्रवेश असेल तर उडी घ्या आणि थंड पाण्याचा आनंद घ्या. तुमच्याकडे पूल नसल्यास, लहान मुलांना खेळण्यासाठी एक लहान फुगता पूल किंवा स्प्रिंकलर सेट करा.
5. तुमच्या आवडत्या स्नॅक्सने भरलेली पिकनिक बास्केट पॅक करा आणि मजा आणि आरामशीर पिकनिकसाठी जवळच्या पार्क किंवा बाहेरच्या जागेत जा.
6. बाहेरील चित्रपट पाहणे: बाहेर प्रोजेक्टर आणि स्क्रीन सेट करा आणि ताऱ्यांच्या खाली चित्रपट पहा. आपणास आरामदायक वातावरण देखील मिळू शकते.

Beauty Tips: उन्हाळ्यातही त्वचा, केस चमकदार ठेवण्यासाठी फॉलो करा या टिप्स